uda i

[...] ze sztangą stojąc 2.uginnie przedramion na przemian ze stangielkami stojąc przedramie: 1.uginanie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem stojąc sobota: czrorogłowe uda 1.przysiady ze sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda [...]

Witam Chciałbym zredukować przez tę wakacje tyłek :), uda no i małą oponkę na brzuchu :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: - Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;] Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 1/2st USG kolana lewego: kolano lewe: Prawidłowa ilość płynu w stawie. Bez przerostu błony maziowej. Więzadło właściwe rzepki, ścięgno mięśnia czworogłowego uda, więzadło poboczne piszczelowe i strzałkowe o zachowanej ciągłości, bez cech uszkodzenia. Ścięgno m. podkolanowego, dwugłowego uda, ścięgna gęsiej stopki, pasmo [...]

[...] : 64 kg Wzrost: 1,64 m Obwód w biuście : 95 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust (mnie wyjątkowo to nie cieszy , ramiona, plecy, twarz W którym [...]

[...] kick boxingu i chodze na silownie :) Tak wypada ze treningi mam w poniedzialki srody piatki na 19.00. Silownie natomiast na 16.00 w te same dni. Chcalem sie was poradzic czy uda mi sie przytyc cos na tej silowni chodzac na kb :) I czy to czasem nie jest syzyfowa praca, ze to co uda mi sie tam wyrobic spale na treningu. Nie chce zegnac sie z kb [...]

[...] uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] Wiek :22 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : lewa: 38 prawa : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tzw. boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] i VITALMAX. Ogolnie zawody zostaly bardzo dobrze odebrane przez radomska publicznosc ktora zawitala w ilosci ok. 1000 osob. Pogoda nam dopisala, organizacjyjnie tez nam sie udalo, bylo pare niedociagniec z naszej strony, ale to byla pierwsza nasza impreza, wiec jest to dopuszczalne Nastepne napewno beda jeszcze lepsze! Do wszystkich, ktorzy [...]

[...] do Zawiszy Bydgoszcz (ide tam na studia). Jak dotąd miałem brązowy medal na 300m w hali oraz drugi czas na 400m w Polsce (Jun Mł), ale tydzień przed OOM zerwałem dwugłowego uda. W tym sezonie uderzam w pierwszą klasę na 400m (48,50s) bo zakwarantuje mi to dobre warunki na studiach, zobaczymy czy się uda. Jak widać jestem sprinterem i chętnie [...]

[...] : Waga 84kg , Talia 80cm Aktualnie jestem na revers. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tygodniu siłownia [...]

[...] na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : j.w. Obwód talii : j.w. Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że gdzieś w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie [...]

[...] : 56 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport [...]

Hej Ladies :) Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale efektów wizualnych brak więc doszłam do wniosku, że potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych osób, takich, które pomogą mi osiągnąć moje założenia. Zaczęłam regularne ćwiczenia w maju 2015 roku. Przez pół roku ćwiczyłam z trenerem, brałam suple taki jaki mi zalecił, jadłam tak jak mi zalecił, a [...]

[...] forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

[...] prostym stojąc 15/12/10 7. na przemian uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 15/12/10 8. uginanie przedramion ze sztangielką, łokieć oparty o wewnętrzną część uda 15/12/10 9. prostowanie nadgarstków ze sztangielką w dłoni opartą o kolano 2x20 10. prostowanie nadgarstków przy wyciągu dolnym z chwytem prostym (nachwyt) 2x20 III [...]

Witam. Moim głownym problemem jest brzuszek i uda. Chciałabym troche zrzucić z wagi do wakacji, poprawić figurę. Co mi polecacie? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 166,5 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wf w [...]

Witam. Potrzebuję porady. Od pewnego czasu wzięłam się za siebie i postanowiłam zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wyjściowo moja waga wynosiła 89kg BF 40.5% wzrost 172. Udałam się do Pani dietetyk która całkowicie zmieniła mój harmonogram żywieniowy oraz zaleciła 5 razy w tygodniu jakiekolwiek ćwiczenia (potraktowałam to dosłownie, a była to [...]

Tak wiec moje pytanie jest do treningu ACT: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki by georgu Przy czym - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji by georgu I tak czy to "~" w przyblizeniu czyli jak jest: -Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - [...]

[...] jedynie drobne poprawki? Będę wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 122 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Umiarkowana (codziennie rower) raz w tygodniu W-F 90 minut Uprawiany sport lub [...]